யோகா நித்ரா: சிறந்த தூக்கத்திற்கான திறவுகோல்?

ஆனந்தாவின் யோகாவின் தலைவரான கிரித் தாக்கரின் கூற்றுப்படி, யோகா நித்ராவின் பண்டைய பயிற்சியின் ஒரு அமர்வு, அதாவது மன உறக்கம், பல மணிநேரம் மூடிய கண்களுக்கு சமம். முக்கியமாக, உங்கள் உடல் இன்னும் தூங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் தருணத்தில் நீங்கள் பேசப்படுகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் மனம் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்கிறது. நனவான மனதின் கிளர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்துவதும், ஆழ் மனதின் மகத்தான குணப்படுத்தும் திறனை எழுப்புவதும் குறிக்கோள். இது ஆழ்ந்த நிதானமாக உள்ளது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் திறமையானவராக மாறும்போது, ​​கோரப்பட்ட உணர்வுகளை (சூடான மற்றும் குளிர், லேசான மற்றும் கனமான உணர்வுகள்) நீங்கள் சிறப்பாக கற்பனை செய்ய முடியும். கீழே உள்ள பதிவில், கிரிட் ஒரு யோகா நித்ரா தியானத்தை வழிநடத்துகிறார், இது எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம், இருப்பினும் இது குறிப்பாக மாலையில் படுக்கைக்கு முன் நன்றாக இருக்கும்.

உங்கள் உலாவி ஆடியோ உறுப்பை ஆதரிக்கவில்லை.