மன அழுத்தம் உங்கள் கர்ப்பத்தை பாதிக்குமா?

மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும் - இது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பே உங்கள் கால அட்டவணையில் நுழைந்து விட்டது, மேலும் இது உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்களுடன் தொடர்ந்து வரும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கூட போக்குவரத்து நெரிசல்கள் உங்களை தாமதப்படுத்தும், கவனக்குறைவான மற்றும் உந்துதல் உள்ளவர்கள், உங்களைப் பழிவாங்குவதற்கான காலக்கெடு மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் சக பணியாளர்களுடன் வாக்குவாதங்கள் ஏற்படும்.

எது சிறந்த வைப்ரேட்டர்

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தம் உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மன அழுத்தம்

மறுபுறம், தீவிரமான அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இது திட்டமிடப்படாத கர்ப்பமாக இருந்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் துணையை விட்டுப் பிரிந்திருந்தால், நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் மரணத்தால் நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்களானால், அல்லது உங்களுக்கு மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை இருந்தால், இதுபோன்ற மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் உடல் எதிர்வினை. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்:

தூக்க சங்கத்தின் உலக கூட்டமைப்பு, ஒரு இரவில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேர தூக்கத்தை இழந்தால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை 50 சதவிகிதம் குறைக்கலாம் என்று கூறுகிறது.

  • அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் சுவாச முறையை மாற்றுகிறது. நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​குறைந்த ஆக்சிஜனைக் கொண்டு வரும் குறுகிய, ஆழமற்ற சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (அதனால்தான் மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் எப்போதும் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கச் சொல்கிறார்கள்.) உங்கள் உடலுக்கு இப்போது ஏராளமான ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, எனவே இயல்பான, ஆழமான சுவாசத்தை பராமரிக்க நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
  • மன அழுத்தம் உங்கள் உணவை பாதிக்கலாம். உங்கள் பசியை நீங்கள் இழந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு அது கிடைக்காதுதினசரி ஊட்டச்சத்துக்கள்ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அவசியம். நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கும்போது இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் எடை அதிகரிப்பதில் கொழுப்பைச் சேர்ப்பீர்கள், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துவீர்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்த முடியாத வெற்று கலோரிகளைக் கொடுப்பீர்கள்.
  • நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் என்பதை மன அழுத்தம் பாதிக்கலாம். தூக்கம் என்பது ஒரு மறுசீரமைப்பு நேரமாகும், இது பகலில் வெளியிடப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் அதிகப்படியான மூளை இரசாயனங்கள் போன்ற நச்சுகளை உங்கள் உடலை அகற்ற அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கணினியில் கட்டமைக்க அனுமதிக்கப்பட்டால் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உண்டாக்கும். அன்றாட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை உடல் வெளியேற்றவும் தூக்கம் அனுமதிக்கிறது, இது கவலையை உருவாக்கலாம். உங்கள் உடல் தூக்கத்தை விரும்புகிறது (குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்கள் ) ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக.

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​​​உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. ஆரம்பத்தில், கார்டிசோல் விரைவான ஆற்றலுக்காக இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் நமது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருந்தால், மூளையில் கார்டிசோலை வெளியிடும் நியூரான்கள் அழுத்தம் மற்றும் கிளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. மன அழுத்தம் .

வீட்டில் முகத்திற்கு தோல் இறுக்கும் சிகிச்சைகள்
  • மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். தீவிரமான அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தத்தின் சோர்வு விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்கள் உடல் அதன் ஆற்றல் மற்றும் உள் வளங்களைத் திசைதிருப்பும் போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கிருமிகளை ஆக்கிரமிப்பதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறிதளவு எஞ்சியுள்ளது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சளி, காய்ச்சல் அல்லது காற்றில் வேறு எதையும் பிடிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
  • மன அழுத்தம் உடல் வலியை ஏற்படுத்தும். பதற்றம் தலைவலி மற்றும் முதுகுவலி, விவரிக்க முடியாத தசைவலி, மற்றும் மார்பு வலி போன்றவையும் தீவிர மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும்.

மேலும்: கர்ப்பகால சோர்வு நீக்குபவர்கள்

அடுத்து என்ன?

இந்த மன அழுத்தம் தொடர்பான அறிகுறிகளைப் படித்துவிட்டு, 'ஏய், அது நான்தான்!' மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது பற்றி உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது.

உதாரணமாக, உங்கள் வேலையில் இருந்து முன்கூட்டியே மகப்பேறு விடுப்புக்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். இதற்கிடையில், செய்யுங்கள் தளர்வு பயிற்சிகள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதி.