ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு இதை சாப்பிடுங்கள்

  • ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு இதை சாப்பிடுங்கள்சுத்தமான அழகு கூப்,

டயட் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று சிறந்த தோல் மருத்துவரும் முடி உதிர்வு நிபுணருமான கூறுகிறார். டாக்டர். டெண்டி ஏங்கல்மேன் , நியூயார்க் மருத்துவக் கல்லூரியில் மன்ஹாட்டன் டெர்மட்டாலஜி மற்றும் ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சையில் ஒரு கூட்டாளி. எங்கள் GOOP CLEAN BEAUTY புத்தகத்திற்காக, சுமார் 30 மில்லியன் அமெரிக்கப் பெண்கள் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் எதிர்கொள்ளும் முடி உதிர்தல் மற்றும் மெலிந்து போவது பற்றிய எங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க டாக்டர் ஏங்கல்மேனைத் தட்டினோம். முடி மெலிவது சில சமயங்களில் தற்காலிகமானது, ஹார்மோன்கள் தங்களைத் தாங்களே மாற்றிக்கொள்வதால், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் முடி மெலிவது வைட்டமின் குறைபாடுகள் அல்லது பெரிய அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும். (எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் முடி உதிர்ந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க விரும்புவீர்கள்.) ஆனால் நீங்கள் பெரிய முடி சேதத்துடன் போராடாவிட்டாலும் கூட, டாக்டர் ஏங்கெல்மனின் அறிவுரை-மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்விற்கான எங்களுடைய உணவு மற்றும் அழகாக தோற்றமளிக்கும் முடி (கீழே காண்க) - வரவேற்கத்தக்க ஊக்கத்தை அளிக்கும். (டாக்டர் ஏங்கல்மேனின் மற்ற கேள்வி பதில்களை புத்தகத்தில் படிக்கலாம், அங்கு சுத்தமான உணவுகள், பளபளப்பான கூந்தல் மற்றும் பளபளப்பான சருமம் பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம்.)

  • ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு இதை சாப்பிடுங்கள்சுத்தமான அழகு கூப்,

முடி உதிர்தல் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறித்து டாக்டர். டெண்டி ஏங்கல்மேன்

கே

சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும்/அல்லது உணவுமுறை மாற்றங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு உதவலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா?

நான் இன்று இல்லுமினாட்டியில் சேர விரும்புகிறேன்

குறைபாட்டின் விளைவாக முடி உதிர்தலுக்கு அவை முற்றிலும் உதவுகின்றன. குறைந்த அளவு இரும்புச்சத்து முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இரும்புச் சத்து அல்லது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்ப்பது போல் எளிமையாக சரிசெய்யலாம். மேலும், முடி புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவற்றால் செழிப்பாக வளர்கிறது, எனவே ஒல்லியான இறைச்சிகள், இலை கீரைகள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். நான் விரும்பும் மூன்று சப்ளிமெண்ட்ஸ்: விவிஸ்கல் (மீன் புரதம்) மற்றும் பயோட்டினுடன் கூடிய ரிசர்வேஜ் கெரட்டின் பூஸ்டர் மற்றும் நியூட்ராஃபோல் எனப்படும் புதியது, இது சிறந்த மருத்துவ முடிவுகளைக் காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான எங்கள் முதல் பத்து பட்டியல்

டாக்டர் ஏங்கல்மேன் சுட்டிக்காட்டியபடி, நமது உணவு (அத்துடன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்) முடி எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும், மிகவும் குறைவான புரத உணவுகள் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும் கூட, அவை பெரும்பாலும் மந்தமான, உடையக்கூடிய முடியை ஏற்படுத்தும். சரியான உணவை உண்பது, சக்திவாய்ந்த வழிகளில் தலைமுடியை அழகாகவும், வாழ்த்தக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.

  1. புரதம்: உங்கள் தலைமுடி முதன்மையாக புரதத்தால் ஆனது, எனவே பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் முதல் மீன், ஒல்லியான இறைச்சி, முட்டை மற்றும் தயிர் வரை நிறைய கிடைக்கும்.

  2. கொழுப்பு: எண்ணெய் மீன், பச்சைக் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், வெண்ணெய், ஆளி-மற்றும் இவை அனைத்திலும் உள்ள எண்ணெய்கள்-உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாகவும் தொடக்கூடியதாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கொழுப்பு இல்லாமல், உணவில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் (மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்) உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

  3. ஒமேகாஸ்: குறிப்பாக பயனுள்ள கொழுப்புகள் ஒமேகா-3, -6 மற்றும் -7. எண்ணெய் மீன் மற்றும் குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியவை சிறந்த ஆதாரங்கள்.

  4. இரும்பு: இரும்பு சுழற்சியை ஆதரிக்கிறது - ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடிக்கு முக்கியமானது. பீன்ஸ், முட்டை, இறைச்சி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை ஆகியவை அதிகம் பெறுவதற்கான வழிகள்.

  5. வைட்டமின் ஏ: கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, பீச், காட் லிவர் ஆயில் மற்றும் கிரில் ஆயில் ஆகியவற்றில் காணப்படும் வைட்டமின் ஏ, சருமத்தின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்-உங்கள் உடைவதைத் தடுப்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.

    வீட்டில் காதுகளை எப்படி துளைப்பது
  6. வைட்டமின் சி: சிட்ரஸ், பெல் பெப்பர்ஸ், கொய்யா, கேல், கிவிஸ் மற்றும் பாகற்காய் ஆகியவற்றில் உள்ள இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம், இரும்பு (சுழற்சிக்கு) மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

  7. வைட்டமின் ஈ: வைட்டமின் ஈ உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது - இது தந்துகி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, மற்றவற்றுடன் - இது உங்கள் தலைமுடிக்கு மிகவும் நல்லது. கருமையான இலை கீரைகள், பாதாம், வெண்ணெய், சூரியகாந்தி விதைகள், மட்டி, மீன் மற்றும் முட்டைகளில் இதைக் கண்டறியவும். (நீங்கள் வைட்டமின் ஈ எண்ணெயை நேரடியாக முடியில் தடவலாம்.)

  8. துத்தநாகம்: உடலில் குறைந்த அளவு துத்தநாகம் நேரடியாக முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். சிப்பிகளில் அதிக துத்தநாகம் உள்ளது.

  9. பயோட்டின்: இந்த பி வைட்டமின்-ஈஸ்ட், கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சோயா மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கூந்தல் வளர்ச்சிக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படும்-மற்ற சில சேர்மங்களைப் போலவே ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

  10. வைட்டமின் பி 5: முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. புரதம் நிரம்பிய கிரேக்க தயிர், அதைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.